Условия хорошо сформулированного результата

Перед сеансом скажите себе все, что необходимо, как следует представьте себе конечный результат и можете засыпать себе на здоровье, а как проснетесь, сразу сделайте положительные утверждения о том, что это Вам очень помогло в достижении поставленной цели, можно записать это на бумаге и положить рядом с собой (чтобы не забыть).

Важно так же, чтобы утверждение для самогипноза соответствовало критериям хорошо сформулированного результата (разработаны в рамках НЛП (koob.ru/NLP/)), и имело правильную форму:

1. Должно быть в утвердительной, а не в отрицательной форме, то есть должно утверждать, что Вы хотите, а не то, чего Вы не хотите («бросить курить», например, — это тоже отрицательная формулировка);
— что я хочу? (для чего лично мне это надо?)
— что я хочу изменить прямо сейчас? (для чего лично мне это надо?)
— какого результата я хочу добиться? (для чего лично мне это надо?)
— чего я хочу достичь? (для чего лично мне это надо?)
— что я хотел бы изменить? (для чего лично мне это надо?)
— что я хотел бы делать иначе? (для чего лично мне это надо?)
— что бы мне хотелось сделать? (для чего лично мне это надо?)
— представляю ли я себе результат?. (для чего он лично мне нужен?)
— какой именно результат я себе представляю? (для чего он лично мне нужен?)

Если Вам не удается ответить на вопрос в скобках, значит то, что Вы наметили, не является целью, а, в лучшем случае, является промежуточной задачей для достижения какой-то (какой?) цели. Если Вам не удается ответить на вопрос в скобках по той причине, что он не удовлетворяет условию «лично мне (то бишь, конечно, Вам)», то значит это тоже не может являться Вашей целю (зачем Вам нужна чужая цель?).

2. Иметь конкретный точный результат (в каких жизненных ситуациях Вы хотели бы это иметь, а в каких — нет) — соотносите свою цель с контекстом;
— к чему может привести меня намеченный результат?
— в каких обстоятельствах достижение этого результата принесет мне пользу?
— в каких обстоятельствах я воспользуюсь этим результатом?
— когда у меня может возникнуть желание воспользоваться этим результатом?
— когда бы лучше этому произойти?
— как долго мне бы хотелось пользоваться полученным результатом?
— где бы лучше этому случиться?
— хочу ли я этого в любых взаимоотношениях, любых обстоятельствах?
— рядом с кем мне хотелось бы находиться при этом?
— в каких обстоятельствах намеченный результат не принесет мне пользы?
— есть ли иные обстоятельства, в которых намеченный результат тоже окажется полезным?
— хочу ли я, чтобы он проявлялся всегда, во всех сферах моей жизни?
— в каких обстоятельствах это станет неуместным?

3. Выражайте свою цель точно в сенсорных категориях, формулируя результат, который можно почувствовать и измерить всеми органами чувств (чтобы вы хотели чувствовать в этих ситуациях вместо того, что чувствовали раньше);
— как я узнаю, что уже достиг своей цели?
— что мне даст знать об этом?
— что я увижу, услышу и почувствую, когда достигну соей цели?
— доставляет ли мне это удовольствие?
— что тогда могут увидеть, услышать и почувствовать окружающие меня люди?

4. Результат должен быть достижим лично Вами, и не зависеть от других людей;
— что я сделаю для достижения этой цели?
— удавалось ли мне прежде самостоятельно добиваться чего-либо подобного?
— хочу ли я это делать, или хочу, чтобы это уже было сделано? (т.е. есть ли у Вас мотивация?)
— имеется ли и в чем проявляется сходство между этим случаем и событиями прошлого?
— может ли что-то помешать мне достичь этой цели?
— смогу ли я сам осуществить все необходимые изменения?
— нужна ли мне чужая помощь?
— зависит ли достижение результата только от меня или от кого-то еще?
— в чем конкретно может выразиться мое личное влияние на результат?
— в какой степени я управляю достижением результата?
— что я могу сделать прямо сейчас?

5. Результат должен быть достижим в конкретном (желательно не более 3-х месяцев) отрезке времени (более длинные отрезки необходимо разбивать на короткие, с конкретным промежуточным результатом в каждом). Трезво оценивайте последствия достижения своей цели;
— что случится, когда я достигну соей цели? (что я обрету?)
— что не случится, когда я достигну своей цели? (что я могу потерять?)
— что случится, если я не достигну своей цели? (почему я считаю этот результат важным?)
— что не случится, если я не достигну своей цели? (какой побочный эффект может подсознательно мешать мне достичь этого?)

6. Выбирайте такие цели, которые заслуживают их достижения, и являются своевременными. Своевременность: «это» то, что Вам нужно именно сейчас, а не в прошлом или будущем;
— стоит ли этот результат усилий, которые придется потратить на его достижение?
— как мне поможет достижение этого результата в других аспектах моей жизни?
— приведет ли это к появлению новых целей?
— докажет ли достижение этого результата, что Вы достойны самого лучшего в этой жизни?

7. При постановке целей во время сессии результат должен быть сформулирован в совершенной форме (Установки должны свидетельствовать, что в настоящем времени Вы уже соответствуете тому, что утверждаете в своей установке), поскольку адресован правому полушарию, в котором отсутствует (чисто функционально) прошлое и будущее, а есть только «здесь и сейчас».

Результат должен быть сформулирован в терминах «быть», «иметь», а не «хотеть» (вы хотите иметь или хотеть?), «делать» («нельзя указывать Богу, как он должен для Вас выполнить Вашу просьбу»).

Не всегда можно сразу ответить на все написанные вопросы, но очень важно задать их себе при обдумывании очередной цели. Возможно интересные ответы на вопросы или какие-то озарения придут к Вам во время сеанса. Не зацикливайтесь на них, чтобы не выйти из особого состояния.

Поблагодарите свое подсознание и дайте себе задание вспомнить и записать эту мысль после сеанса. Для этого всегда перед сеансом кладите рядом блокнот и карандаш.

Еще одно очень важное правило для самогипноза — состояние радостного предвкушения и ожидания результата, Вместо того чтобы с сомнением копаться в себе — «работает… не работает…» (это похоже, как если бы Вы посадили семечко, и каждый день его выкапывали, чтобы посмотреть, как оно растет), надо буквально выискивать мельчайшие положительные изменения в себе (и радоваться им), подтверждающие эффективность Вашей работы (поливайте и любите своё семечко).

Есть еще один весьма серьезный аспект при работе с целями. Дело в том, что чрезмерное сосредоточение (увлечение) на какой-либо цели, на самом деле, является основным препятствием для ее достижения. Для снятия этой фиксации существует Симорон!